Ejercicios ligeros pueden frenar el deterioro psicomotriz y cognitivo

Unos sencillos ejercicios diarios con las articulaciones puede frenar el deterioro psicomotriz que, en muchas ocasiones, va ligado a un deterioro cognitivo. Así lo explicó ayer la profesora Carmen Requena en la conferencia que, dentro del programa Aula de Salud, impartió en Caixa Galicia y en la que se analizó el vínculo entre memoria y ejercicio. Requena destacó que «uno de los indicadores más evidentes del deterioro en las personas mayores es la falta de movimientos y coordinación y las paratonías, movimientos asociados que se realizan aunque no sean precisos». El deterioro cognitivo enlentece los movimientos y genera una descoordinación que se puede parar con ejercicios. Requena aseguró que efectuar movimientos con todas las articulaciones una vez al día es la mejor receta para frenar el deterioro. «Mantener una regularidad, sistematizar los ejercicios y hacerlos diariamente, es lo mejor para la memoria», indicó. Son ejercicios similares a los que hacen los niños, tales como levantar alternativamente cada pierna y coordinarlo con un movimiento del brazo contrario, levantar al mismo tiempo dos zonas del cuerpo o girar una mano mientras la otra sube y baja.