Cambiar los mensajes internos

Espinós aconseja «cuestionarnos las frases que nos decimos a nosotros mismos, como «no soy capaz, nunca lo conseguiré, es imposible», ya que «estos pensamientos ocurren de forma casi automática durante situaciones perturbadoras, pero no existen razones para sostener esos puntos de vista».

«Escribir esos pensamientos que nos vienen en esas situaciones, que nos causan ansiedad o malestar y evaluar la situación de una forma más racional, nos ayudan a librarnos de esas contraproducentes ideas automáticas», según la psicóloga.

Además, la experta sugiere «olvidarse de los intentos que hemos hecho para solucionar nuestros problemas y que no nos han funcionado». La psicóloga también recomienda «intentar hacer las cosas, más que hacerlas de forma perfecta, aceptar que puede haber fracasos, pero no significa que nunca más tendremos éxito, admitir que podemos tener fallos, y no criticarnos por ellos , porque eso nos aleja de conseguir nuestras metas».

Según el escritor, experto en desarrollo personal, Joan Montané, «la perseverancia se sostiene mediante la motivación, que es el impulso necesario que la alimenta. Perseverar está inextricablemente ligado a la acción».

Según él, «la constancia también debe considerarse como un elemento imprescindible para superar las adversidades y contrariedades todo tipo de que vivimos. Cuando va unida a la confianza, nos permite salir de la mayoría de la situaciones, donde todo parece estar en nuestra contra, y sin que se perciba salida alguna».