Consejos para hacer deporte en el verano

Para quienes se quieran iniciar en el deporte este verano, los siguientes consejos pueden ser útiles- Aprovechar el fresco que ofrece la playa para salir a caminar o trotar a ritmo ligero. Si las vacaciones son un destino costero se puede salir a caminar por la playa o probar nuevas disciplinas como el surf, el piragüismo o la vela ligera. En cuanto al mejor momento del día para realizar la actividad física diaria están las primeras horas del día o las últimas de la tarde que se postulan como las más propicias. Antes, durante y después del ejercicio hidratarse bien para evitar golpes de calor o bajadas de tensión es importante, al igual que untarse de crema solar y proteger los ojos con gafas homologadas. En cuanto al equipamiento necesario para el óptimo rendimiento con altas temperaturas y previa toma de conciencia de los anteriores consejos, se deben elegir prendas técnicas, adecuadas al deporte que se vaya a realizar. Usar vaselina para evitar las rozaduras propias de la fatídica combinación de aire, ropa de algodón holgada y sudor. Utilizar ropa de tonos claros y prestar atención a las propias sensaciones para evitar problemas y detenerse ante cualquier anomalía.

Por supuesto, los objetivos han de ser realistas y tener en cuenta que los efectos no se notarán de inmediato, que el ejercicio debe ser constante durante todo el año aunque el veranos ea bueno para cambiar de hábitos.