Que hacer para que el sistema inmune este fuerte?

1Dormir bien. Un sueño adecuado para tener un correcto ritmo circadiano, con producción de hormonas que son necesarias para el desarrollo de los leucocitos (melatonina). 7-8 horas de sueño es lo más saludable.

2Alimentación. Hay algunos macro y micro nutrientes que si retiramos de la dieta produciran un aumento de infecciones: por ejemplo el Zinc, selenio, vitaminas C o E, entre muchos otros.

3Vacunación. Es una de las mejores medidas preventivas para evitar contraer enfermedades infecciosas. Existen numerosas vacunas frente a una gran variedad de patógenos.

4Ejercicio. Debe ser moderado, ya que muy intenso incrementa el número de infecciones (de hecho los deportistas de fondo de élite terminan las temporadas inmunodeprimidos). También es muy negativo el sedentarismo.

4 Higiene. Evitará la exposición a patógenos.