Lo que mantiene el hígado sano

1. Come bien y controla tu peso: Mantén una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, hortalizas y legumbres. Evita los alimentos procesados y las grasas animales. Un peso saludable significa menos riesgo de hígado graso.

2. Haz ejercicio: Dedica al menos 150 minutos a la semana a actividades físicas moderadas o 75 minutos a actividades intensas. El ejercicio te ayuda a mantenerte en forma y protege tu hígado.

3. Alcohol cero: Lo mejor para tu hígado es no beber alcohol, es lo único que lo garantiza. El consumo excesivo puede llevar a cirrosis, cáncer y la muerte.

4. Vacúnate: Las vacunas contra la hepatitis A y B son súper eficaces y te protegen de infecciones que pueden dañar tu hígado.

5. Di no a las drogas recreativas: Las drogas pueden ser muy dañinas para tu hígado. Además, compartir agujas puede transmitirte hepatitis entre otras enfermedades.

6. Sé higiénico y cuida lo que comes: Lávate las manos regularmente y asegúrate de que tus alimentos estén bien cocidos y almacenados.

7. Usa medicamentos responsablemente: Sólo toma medicinas bajo indicación médica y evita la automedicación. Algunos fármacos pueden dañar tu hígado.

8. Evita toxinas: Mantente alejado de productos químicos tóxicos como disolventes y pesticidas que pueden ser perjudiciales para tu hígado.

9. Practica sexo seguro: Usa preservativos para prevenir infecciones de transmisión sexual, incluyendo hepatitis B, C y VIH.

10. Hazte chequeos médicos: Realiza exámenes de salud regularmente para detectar cualquier problema hepático a tiempo y tratarlo eficazmente.