El roncar se va a acabar
Hay muchas mujeres y algunos hombres que se van a la cama como si fuesen a pasar la noche a un aserradero. Su pareja ronca y para evitarlo los expertos ofrecen un decálogo de medidas
¿Su pareja estira de pronto las patas, bosteza, pega un zarpazo al azar, y unos segundos más tarde comienza a emitir un rugido que no cesa hasta que sale el sol? Pues sepa que como usted lo pasa mal el 25% de los mortales, que según los estudios es el porcentaje de población que ronca habitualmente -un 45% lo hace de forma ocasional-. El ronquido se produce cuando hay un impedimento al paso del aire en las vías respiratorias superiores. La úvula, la lengua, la parte alta de la garganta y el paladar blando se encuentran en una zona denominada encrucijada orofaríngea. Esta zona es fácilmente colapsable y cuando estas estructuras contactan y vibran durante la respiración se producen los ronquidos. Ellos roncan más y a ellas les toca sufrir en soledad ante esa sinfonía de sonidos guturales que las condena a largas noches de insomnio. Un estudio británico publicado recientemente concluye que las mujeres se dejan entre ronquido y ronquido una media de entre una y cinco horas de sueño a la semana. Menos mal que un grupo de expertos, agunos de ellos consultados por la cadena BBC británica, ofrecen algunos consejos -aparte de los de siempre, como el dejar de fumar o ponerse a dieta- para evitar los molestos rugidos. Dedíquese al canto. Según la Universidad de Exeter (Inglaterra), utilizar los músculos flojos ubicados en el fondo de la garganta reduce las irritantes vibraciones. Cosa una pelota de tenis al pijama de la persona que ronca. Esto hará que le sea incomodo dormir de espaldas y lo obligue a que se acueste de costado, con lo cual es menos probable que ronque. Ponga cinta adhesiva en los labios de la persona que ronca. Bueno, al menos eso recomienda un doctor en un artículo publicado en The Herald . El galeno advirtió, sin embargo, que «obviamente esta técnica requiere cautela y no debe ser aplicada si la persona que ronca tiene dificultades para respirar». Adicionalmente, el doctor también sugirió el uso de tapones para los oídos para el que sufre los ronquidos. Colocar cintas nasales. Esta cintas son utilizadas frecuentemente por deportistas.