Caminar y correr, lo mejor

Nadar y pedalear no es efectivo para la osteoporosis. Mejor andar, correr o saltar. Ejercicios de impacto y de fuerza son los más eficaces para endurecer el hueso. El aumento de personas mayores en la sociedad actual hacen

necesarias estrategias de hábitos saludables para prevenir la dependencia y el aumento

de cuidados. La realización de un programa de actividad física de fuerza, adaptado específicamente a personas mayores de manera que

se incrementen los beneficios y se reduzcan los potenciales efectos desagradables asociados

a la inactividad. El ejercicio físico incrementa la masa ósea en la época de crecimiento en niños y adolescentes y pueden disminuir la pérdida ósea que se produce en personas de edad avanzada. Aumenta la flexibilidad, la coordinación y la fuerza muscular, que son muy importantes en la reducción del riesgo de caída. El ejercicio debe ser constante y adaptado a la edad y a las circunstancias individuales del paciente.